MEDITASI BUKA HATI

MEDITASI BUKA HATI

Marilah.. kita.. mulai....

Duduklah dengan santai... tulang punggung cukup tegak.. tanpa memaksakan diri....

Letakkan kedua tangan diatas pangkuan.. dengan telapak tangan mengarah ke atas..... pejamkan kedua mata anda.. agar pikiran anda tidak terlalu aktif...

Santai.... dan tersenyumlah... biarkan pikiran dan diri anda sepenuhnya disini,... saat ini untuk melakukan meditasi buka hati ini dengan sebaik2nya....

Sambil tetap santai dan tersenyum... tariklah nafas yang dalam tanpa memaksakan diri.. dan hembuskan nafas dari mulut anda, sambil membiarkan semua beban-beban pada pikiran anda keluar bersama hembusan nafas anda ...

Dan rasakan seluruh pikiran anda menjadi semakin santai... rasakan... dan nikmatilah saat-saat pikiran anda menjadi semakin santai ini... dan tersenyumlah dengan lepas....

Tariklah nafas yang dalam.... dan hembuskan nafas dari mulut sambil membiarkan semua ketegangan pada tubuh anda, ikut dikeluarkan bersama hembusan nafas anda... dan rasakan seluruh tubuh anda juga menjadi lebih santai...

Rasakan dan nikmati saat-saat seluruh tubuh anda menjadi semakin santai ini dan tersenyumlah dengan lebih lepas....

Tariklah nafas yang dalam dan hembuskan nafas dari mulut sambil membiarkan semua sisa-sisa beban pikiran maupun ketegangan dikeluarkan bersama hembusan nafas anda...

Dan sekarang.. rasakan.. seluruh tubuh dan pikiran anda menjadi sangat santai... nikmati.. dan tersemnyumlah.. sambil menikmati saat-saat anda santai.. baik tubuh maupun pikiran ini...

Mulai sekarang bernafaslah seperti biasa.. yaitu tariklah dan hembuskanlah nafas anda melalui hidung..

Sekarang tempelkan salah satu atau kedua telapak tangan anda dibagian tengah dada anda, dimana hati anda berada... dan tersenyumlah kehati anda..

Janganlah memikirkan ataupun berusaha mencari dimana tepatnya hati anda berada... anda cukup tersenyum lepas sambil mendengarkan instruksi ini.. 

Tetaplah tersenyum dengan lepas ke hati anda dan lakukanlah dengan seluruh perasaan... rasakanlah anda lebih tenang.... nikmatilah.... sambil tetap tersenyum.... nikmati....

Saat-saat seperti inilah anda membiarkan hati anda.. menjadi lebih kuat lagi....

Sambil masih tetap menempelkan salah satu atau kedua telapak tangan didada dan tersenyum ke hati menikmati ketenangan dari hati anda..

Marilah kita sekarang berdo’a memohon berkat dari Tuhan Yang Maha Esa, agar emosi-emosi dihati anda dapat dibersihkan... agar hati dapat terbuka lebih besar lagi untuk tuhan..

Sambil berdo’a anda tidak perlu mengulang kalimat-kalimat do’a.. karena otak anda akan berkerja dengan lebih kuat, biarlah hati anda yang ikut berdo’a.. karena itulah yang terbaik.......

Tuhan..... berkatilah hati kami agar semua kesombongan digantikan dengan cahaya dan kasihmu...

Tuhan.... berkatilah hati kami.. agar semua kemarahan digantikan dengan cahaya dan kasihmu...

Tuhan.... berkatilah hati kami agar semua sifat-sifat yang mementingkan diri sendiri digantikan dengan cahaya dan kasihmu....

Tuhan.... berkatilah hati kami agar semua sifat iri dan dengki digantikan dengan cahaya dan kasihmu...

Tuhan... berkatilah hati kami agar semua kelicikan dan keserakahan digantikan dengan cahaya dan kasihmu...

Ya tuhan... sadarkanlah kami.. bahwa hati kami adalah kunci hubungan kami kepada Mu.. kami harus menjaga agar hati kami tetap bersih.. karena hubungan kepadamu adalah yang terpenting...

Berkati dan bantulah kami untuk dapat memafkan sesama kami dengan setulus2nya...

Sekarang maafkan semua orang yang pernah bersalah kepada anda.. walaupun orang tersebut masih melakukannya... ingatlah bahwa hubungan kepada tuhan adalah yang terpenting... maafkan dengan setulus2nya.....

.........

Ya tuhan... dengan telah kami maafkannya semua orang yang pernah bersalah kepada kami.. berkatilah hati kami agar semua emosi, benci, dendam, sakit hati, ketidak puasan, maupun emosi2 negatif lainnya... dibersihkan dari hati kami untuk digantikan dengan cahaya dan kasihmu..

Ya tuhan... berkati dan bantulah kami..  untuk dapat menyadari semua kesalahan2 kami baik kepamu maupun kpd sesama kami.. biarlah kami dapat menyesali dan memohon ampun dengan sungguh2... sekarang marilah kita menyadari semua kesalahan-kesalahan  kita.. baik kepada tuhan maupun kepada sesama... kita sesali dan kita memohon ampun kepada tuhan..

.............

..............

Ya tuhan... ampunilah semua kesalahan kami baik kepada-MU maupun kepada sesama kami.. dan dengan telah diampuninya kami atas semua kesalahan2 tersebut, biarlah semua beban, ketakutan, kekhawatiran, dan emosi2 negatif lainnya.. yang ada karena kesalahan2 tersebut dibersihan dari seluruh hati dan diri kami untuk digantikan dengan cahaya dan kasihmu..

Tuhan... berkatilah hati kami,, agar semua kekhawatir dan ketakutan yang disebabkan karena kurangnya keyakinan kami kepada-MU.. dibersihkan dan digantikan dengan cahaya dan kasihmu...

Tuhan.. dengan telah dibersihkannya hati kami dari berbagai emosi2 negatif, berkahilah hati kami agar lebih terbuka lebih baik lagi kepada-MU.. dan juga mengarah semakin baik lagi kepada-MU...

Biarlah cahaya dan kasihmu mengalir semkin bergelimpahan ke dalam hati kami... Agar perasan hati kami menjadi semakin kuat... agar kami dapat merasakan ketenangan kedamaian, dan keindahan kasihmu semakin baik lagi...

Tuhan... biarlah cahaya dan kasihmu memenuhi seluruh hati dan diri kami.. agar seluruh hati dan diri kami dipenuhi oleh ketenangan... kedamaian.... dan kasih... agar kami dapat semakin menggantung diri kepada cahaya dan kasihmu... Selalu dihati dan didalam cahaya dan kasihmu..

Ya tuhan... terima kasih atas kasihmu yang telah membersihkan emosi2 negatif dari hati dan diri kami... yang telah membuka dan mengarahkan hati kami semakin baik lagi kepadaMU... Sehingga seluruh hati dan diri kami semakin dipenuhi oleh cahaya dan kasihmu... Sehingga kami dapat merasakan dan menikmati ketenangan... kedamaian... dan keindahan kasihmu semakin baik lagi ...

Tuhan... kasih kami untukmu...

Terima kasih tuhan... amin...

Biarlah satu atau kedua telapak tangan anda... masih menempel ditengah dada anda... sambil tetap tersenyum...

Rasakanlah bahwa hati dan diri anda telah menjadi jauh lebh ringan dibandingkan saat sebelum anda memulai meditasi ini.. nikmatilah.. biarkanlah diri anda tetap berada didalam ketenangan dan kedamaian ini..

Itulah saat-saat anda berada di dalam hati anda, nikmatilah.. sambil tetap tersenyum... nikmati.. sambil tetap tersenyum... biarlah diri anda semakin masuk dan larut kedalam ketenangan.. dan kedamaian.. dari cahaya dan kasih tuhan.

Agar hati anda semakin kuat.. dan anda semakin larut dalam cahaya dan kasih tuhan... rasakan semakin anda masuk dan larut kedalam ketenangan dan kedamaian ini... perasaan hati anda menjadi semakin ringan dan indah... nikmati....

Sambil tetap.. tersenyum.. dan menikmati ketenangan.. kedamian.. dan keindahan kasih tuhan... perlahan-lahan gerak-gerakkanlah jari tangan anda, dan bukanlah  kedua mata anda sambil tersenyum, biarlah anda dapat menjalani hidup anda sehari-hari, sambil tetap berada didalam hati, didalam ketenangan dan kedamaian dari cahaya dan kasih tuhan ini...